🔔 Vad är tinnitus?
Tinnitus innebär att du hör ljud som inte kommer från omgivningen — ringing, brus, sus eller pulsering. Omkring 750 000 svenskar upplever tinnitus regelbundet.
Tinnitus är inte en sjukdom i sig, utan ett symtom som kan ha många orsaker.
⚡ Vanliga orsaker
Konserter, hörlurar på hög volym, arbetsbuller
Vanligaste orsaken hos äldre (presbyacusis)
Kan både orsaka och förvärra tinnitus
Propp mot trumhinnan — enkel åtgärd
Kombinerar yrsel, hörselnedsättning och tinnitus
Vissa antibiotika, NSAID och kemoterapi
💊 Behandling
TRT (Tinnitus Retraining Therapy)
Kombinerar ljudterapi med rådgivning. Hjärnan lär sig att filtrera bort tinnitusljudet. Behandlingen pågår 12–24 månader.
KBT (kognitiv beteendeterapi)
Fokuserar på att ändra hur du reagerar på tinnitus. Stark evidens — rekommenderas av Socialstyrelsen.
Ljudberikning
Hörapparater med tinnitusmaskering, white noise-maskiner, natursljud. Minskar kontras mot tystnaden.
Hörapparat
Om tinnitus beror på hörselnedsättning kan en hörapparat dramatiskt minska tinnitusupplevelsen.
🧘 Copingstrategier
- Undvik tystnad — ha alltid bakgrundsljud
- Motion — regelbunden fysisk aktivitet minskar upplevd tinnitus
- Sömn — använd sömnljud (regn, havsljud, fläkt)
- Minska koffein — kan förvärra hos vissa
- Stresshantering — mindfulness, yoga, andningsövningar
Fler frågor om tinnitus?
🤖 Fråga vår AI